Ich begrüße Sie herzlich auf meiner Homepage. Mein Name ist Martin Schmiedel, Sport- und Fitnesstrainer. Auf den folgenden Seiten möchte ich meine Leistungen näher vorstellen. Wenn Sie Ihren Körper verändern, dann verändern Sie Ihren gesamten Zustand positiv. Ich freue mich darauf Sie kennenzulernen!
Training-and Coaching steht für mehr Fitness, mehr Gesundheit und mehr Freude am Leben!
Am Anfang einer jeden Zusammenarbeit steht immer ein Kennenlerngespräch. Jeder Mensch ist anders, jeder Körper ist anders. Ich möchte Sie und Ihr konkretes Trainingsziel kennenlernen, möchte aber auch, dass Sie Gelegenheit haben, mich besser kennenzulernen.
Personal Fitness Training ist das effektivste Training überhaupt.
Wenn Sie ein sportliches, gesundheitliches oder ästhetisches Ziel erreichen möchten, biete ich Ihnen mein Fachwissen und meine langjährige berufliche Erfahrung an.
Durch die intensive 1:1-Betreuung beim Personal Training haben Sie eine optimale Begleitung, um bislang Unerreichtes zu ermöglichen.
Wir trainieren zusammen wo immer und wann immer Sie wollen. Egal, ob bei Ihnen zu Hause, Outdoor, im Fitnessstudio oder in meinem kleinen Fitnessraum - Möglichkeiten gibt es reichlich. Meine Beratung & Betreuung ist komplett auf dich und deine Bedürfnisse sowie Zielsetzungen zugeschnitten. Durch immer neue Trainingseinheiten, bspw. 1-2x pro Woche, die genau auf Sie zugeschnitten sind, halten wir Ihre Motivation hoch und lassen das Training niemals langweilig werden. Zu Beginn werden wir in einer ausführlichen Anamnese Ihren IST-Stand dokumentieren und Ihre Entwicklung dann in regelmäßigen Abständen erneut überprüfen.
Vertrauen Sie mir, denn gemeinsam erreichen wir Ihre Ziele schneller und mit kürzerem Zeitaufwand.
Für Personal Training gibt es viele gute Gründe und ich bin sehr gespannt, wie ich Sie unterstützen darf.
Nehmen Sie gleich Kontakt auf, um ein kostenfreies Erstgespräch zu vereinbaren.
Nach der Analyse Ihrer persönlichen Situation unterbreite ich Ihnen gerne ein individuelles Angebot.
Athletiktraining ist aus dem Fußball oder anderen Sportarten nicht mehr wegzudenken. Nicht nur die Profivereine, sondern auch Amateurclubs setzen zunehmend darauf, die körperlichen Voraussetzungen für spielerischen Erfolg mittels entsprechender Trainingssteuerung zu erreichen.
In der Vorbereitung als auch während der Saison unterstütze ich Mannschaften im Bereich Kraft-Ausdauer und Athletik Training. Das Training dient dazu um das Optimum aus Ihren Mannschaften und Spielern im athletischen Bereich herauszuholen und vor Verletzungen zu schützen.
Diese Trainingseinheit zeichnet sich durch eine hohe Komplexität aus, was gerade in der Vorbereitung alle Spieler in Bewegung hält und sie vielseitig fordert. Bereits im Aufwärmen steht eine komplexen Chorografie mit Kraft-Ausdauer im Vordergrund.
Im Hauptteil wird mit Hilfe von Parcours und vielen anderen Übungen an Kraft, Koordination und Schnelligkeit gearbeitet. Ziel des Training ist… ein funktionsfähiger Bewegungsapparat
Mit Gleichgesinnten zu trainieren macht mehr Spaß und steigert die Motivation. Erreichen Sie gemeinsam Ihr Ziel und lassen Sie sich von der Gruppendynamik anstecken. Schließen Sie sich mit Freunden, Kollegen oder Familienangehörigen zu einer Gruppe (ab 2 Personen) zusammen und teilen Sie sich die Kosten.
Wie im 1:1-Personal Training erhalten Sie ein individuelles Training, unter optimaler Betreuung. Das Training ist Outdoor, in eigenen Räumen oder in meinem Trainingsraum möglich.
Inhaltlich erwartet Sie eine große Auswahl an Übungen und Trainingsarten. Von Functional Training über Beweglichkeitstraining, HIIT oder Stabilitäts- und Koordinationstraining, alle Trainingsstunden richten sich nach den Zielen und Wünschen der Teilnehmer und werden abwechslungsreich gestaltet.
Als Ihr Trainer beachte ich die unterschiedlichen Levels der Teilnehmer und biete Übungsalternativen in den passenden Schwierigkeitsstufen.
Trainingsformate in der Gruppe
Ganzkörpertraining
Training einzelner Körperpartien (z. B. Bauch, Beine, Po, Oberkörper-, Unterkörpertraining)
Zirkeltraining
HIIT
Beweglichkeitstraining
Faszientraining
Koordinationstraining
Core-Training (Stabilität)
Training mit dem eigenen Körpergewicht
Training mit Zusatzequipment
Preise Das Honorar für Kleingruppen-Stunden richtet sich nach Gruppengröße, Trainingshäufigkeit und Stundenumfang. Teilen Sie mir Ihre Vorstellungen und Wünsche mit und ich entwickele ein auf Sie angepasstes Angebot.
Schlanker, fitter und gesünder mit einer auf Sie zugeschnittenen Ernährung!
Ernährungscoaching
Jeder Mensch ist anders. Ebenfalls seine körperlichen Voraussetzungen, seine individuellen Ziele und Vorlieben oder auch seine gesundheitlichen Einschränkungen. Eine allgemeingültige Ernährungsform, die für jedermann passend ist, gibt es nicht. Lassen Sie uns beginnen mit einer Ernährungsanamnese, gefolgt von einem 7-tägigem Ernährungsprotokoll. Anschließend werde ich Ihr Essverhalten analysieren und mit Ihnen gemeinsam im Gespräch Lösungsansätze erarbeiten.
Sie leiden seit Jahren unter gesundheitlichen Beschwerden? Sie hatten einen Unfall oder eine Verletzung? Egal ob Bluthochdruck, Diabetes, Rückenschmerzen, Despressionen oder andere orthopädische oder internistische Krankheitsbilder (Knochenbrüche, Muskel-, Bänder- oder Sehnenrisse, …);
fast alles kann man mit einem guten, individuell abgestimmten Bewegungs- und Trainingsprogramm lindern. Als A-Lizenz-Trainer für medizinisches Fitnesstraining dürfen Sie sich bei mir in guten Händen fühlen. Mit Ihrer Motivation und meiner Hilfe begleite ich Sie zurück in ein beschwerdefreieres Leben.
Die körperliche Fitness jedes einzelnen fördert nicht nur die Produktivität bzw. den Erfolg des Unternehmens, sondern auch wichtige „weiche“ Faktoren, wie zum Beispiel ein positives Arbeitsklima und eine motivierende Arbeitsplatzzufriedenheit. Aus diesen Gründen ist Firmenfitness in Form von ganzheitlichen Sport-, Gesundheits-, und Präventionsprogrammen in vielen Unternehmen ein wichtiger Bestandteil der Unternehmenskultur und -struktur.
Tun Sie sich und Ihren Mitarbeitern etwas Gutes. Denn ein gesunder Mitarbeiter ist leistungsfähiger, motivierter und widerstandsfähiger. Meine Erfahrungen zeigen, dass mit viel Spaß und sozialen Kontakten die Mitarbeitermotivation erheblich gesteigert wird.
Zur innerbetrieblichen Gesundheitsförderung biete ich Ihnen individuell zusammengestellte Kurse an. Sowohl Indoor als auch Outdoor, von der Kleingruppe bis zur kompletten Belegschaft. Gerne stellen ich Ihnen ein an die Bedürfnisse und Möglichkeiten Ihrer Firma angepasstes Konzept zusammen.
Vorteile für Ihr Unternehmen:
Engagiertes und motiviertes Personal
Geringere Fehlzeiten & höhere Produktivität
steuerlich absetzbar und von Krankenkassen gefördert
Bei Ihnen im Unternehmen, Outdoor oder bei uns im Studio
In der Mittagspause, After-Work-Event oder jederzeit nach Ihren Wünschen
eine Aufwertung Ihres Images als Unternehmen
Abbau von Stress
Förderung des "Wir" Gefühl
Vorteile für Ihre Mitarbeiter:
Mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Zufriedenheit
Höhere physische und psychische Belastbarkeit
Sport gemeinsam im Team erleben
Bei Ihnen im Unternehmen, Outdoor oder bei uns im Studio
Ideale Vorbereitung auf Events, z.B. die J.P. Morgan Corporate Challenge
Nach einer ausführlichen Anamnese und der Abstimmung Ihrer Bedürfnisse, wünsche und Ziele stimmen wir gemeinsam die für Sie effektivste Trainingsvariante ab. Im Online-Live-Coaching werden Sie von mir via Live-Video-Call persönlich und individuell während Ihres Trainings betreut. (Zoom, Skype, MS Teams,…)
Des Weiteren besteht die Möglichkeit, dass sie von mir auf sich abgestimmte Homeworkoutvideos erstellt bekommen, welche Sie immer und überall abspielen und in Echtzeit trainieren können.
Die dritte Variante wäre die Erstellung von Trainingsplänen. Egal ob Lauf- oder Fitnesstrainings - ich erstelle Ihnen den perfekt auf Sie abgestimmten Trainingsplan, der natürlich auch wöchentlich angepasst wird.
Das wertvollste, was wir besitzen ist unsere Gesundheit.
Ein lieber Mensch hat Geburtstag und Sie wissen nicht, was Sie schenken sollen? Wie wäre es denn mit einen Gutschein. Egal ob für´s 1:1 Personal Training, Outdoor Fitness Kurse oder Ernährungscoaching. Alles ist möglich. Machen Sie Ihren Lieben eine Freude und verschenken Sie den Start in ein fitteres gesünderes Leben.
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Am einfachsten stellt man sich die Faszie als eine dünne bindegewebige „weiße Hülle“ vor, die die Muskulatur umgibt. Genau so, wie man das auch von gekauftem Metzgerei-Fleisch kennt. Diese Hülle ist entweder um einzelne Muskeln, teilweise aber auch um Muskelgruppen herum ausgebildet. Während man früher den Faszien keine wichtige Bedeutung zugemessen hat, setzt sich seit einigen Jahren nun aber zunehmend eine neue Sichtweise auf das Thema durch. Wie bei neuen Betrachtungsweisen üblich, gibt es unterschiedlichste Fachmeinungen zu dem Thema und einige Aspekte sind bisher wissenschaftlich auch noch nicht abschließend geklärt.
Derzeit geht man davon aus, dass Faszien eine wichtige funktionale Rolle spielen. Sie sollen für Kraft, Leistung, Beweglichkeit und auch Regeneration wichtig sein. Auch zur Prophylaxe von Verletzungen tragen sie bei. Zusätzlich diskutiert man ihre Wichtigkeit oft in Zusammenhang mit chronischen Schmerzen.
Faszien werden nicht mehr als reine Muskelhaut betrachtet. Man hat verstanden, dass es durch Verkürzungen oder Verklebungen der Faszie zu Funktionseinschränkungen bzgl. der Leistung aber auch der Beweglichkeit kommen kann. Durch Reizungen und dauerhafte Verklebungen kann es dann in der Folge auch zu Schmerzen kommen. Andersherum geht man davon aus, dass eine geschmeidige Faszie wichtig für eine maximale Funktion (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit) der darunterliegenden Muskulatur ist.
Das Faszientraining in Sport, Regeneration und Therapie: Aus der neuen Sichtweise hat sich in der Folge eine neue Herangehensweise an das Thema etabliert. Die Berücksichtigung von Faszien hat in Sport, Regeneration und Therapie einen wichtigen Stellenwert erhalten. Häufig setzt man das Faszientraining mit Schaumstoffrollen gleich, es gibt aber auch andere Ansätze, wie man Faszien trainieren kann.
Das Prinzip ist oft ähnlich. Durch gezieltes Lockern und Dehnen von Fasziensträngen an besonders beanspruchten Regionen oder in Muskelgruppen mit bestehenden Beschwerden entspannst Du die Faszien und löst Verklebungen. Damit stellst Du den ursprünglichen Zustand wieder her. In Summe bewirkt diese Lockerung Deiner Muskulatur, dass eine maximale Funktion gewährleistet und mögliche Beschwerden gelindert werden. Vor einer sportlichen Belastung soll durch das Faszientraining eine Leistungsverbesserung (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit) erzielt und das Verletzungsrisiko minimiert werden.
Fazit Faszien gibt es schon immer – das Faszientraining erst seit einigen Jahren. Mittlerweile ist das Faszientraining fester Bestandteil im Alltag von Sportlern und Physiotherapeuten. Es ist sicher kein „Allheilmittel“ und ersetzt kein vielseitiges, ausgeglichenes Training. Dennoch kann es als gute Unterstützung zur Verbesserung der Beweglichkeit, in der Regeneration oder zur Vorbeugung und Behandlung von Beschwerden dienen. Probiere es doch einfach mal aus, ob es dir und deiner Muskulatur gut tut! Habt Ihr Interesse? Dann meldet Euch einfach bei mir.
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Über mich
Du musst nicht perfekt sein, um Andere zu inspirieren.
Manchmal kann Deine harte Arbeit, Dein Mut oder Deine Freundlichkeit Jemanden inspirieren, ohne dass Du es überhaupt weißt.
Der Grund, warum ich Trainer bin, ist Andere zu inspirieren, erfolgreicher und glücklicher zu werden.
Seit nun mehr als fünf Jahren gibt es die Trainingsgruppe „buama turnen“. Einmal wöchentlich treffen sich die Sportsfreunde zum Training um unterschiedliche Trainings Ziele unter meine Anleitung zu erreichen!
Mit Gleichgesinnten zu trainieren macht mehr Spaß und steigert die Motivation. Erreichen Sie gemeinsam Ihr Ziel und lassen Sie sich von der Gruppendynamik anstecken.
Athletiktraining ist aus dem Fußball nicht mehr wegzudenken. Nicht nur die Profivereine, sondern auch Amateurclubs setzen zunehmend darauf, die körperlichen Voraussetzungen für fußballerischen Erfolg mittels entsprechender Trainingssteuerung zu erreichen.
Der Faktor Athletik spielt eine immer entscheidendere Rolle und ist somit eine Grundvoraussetzung, um sich im Spielgeschehen zu beweisen.
Faszien sind in aller Munde. Doch was genau sind die Faszien eigentlich? Und kann und sollte ich sie tatsächlich gezielt trainieren? Egal ob im Breiten- oder Spitzensport, im Training, der Regeneration oder in der Therapie.
Das Konzept des Faszientrainings ist zunehmend auf dem Vormarsch. Sicherlich hast Du auch schon mal etwas über Faszien bzw. über das Faszientraining gehört. Eng damit verknüpft ist das Training mit Schaumstoffrollen.
